Beneficios de ejercitarse naturalmente

Beneficios de ejercitarse naturalmente

Las épocas de verano son ideales para hacer ejercicio al aire libre, ya que hay bastante sol y buen clima, en verano las personas prefieren salir fuera de la casa para ejercitarse y perder algunos kilos de más que se han acumulado en los meses fríos. Realizar ejercicio al aire libre tiene múltiples beneficios que van más allá de los que pueden aportar las máquinas de cardio en el gimnasio o las clases de Fitness.

 

El contacto con el sol y la naturaleza hace aumentar los niveles de energía, revitaliza y reduce los niveles de ansiedad y mal humor que producen las rutinas del día a día. Veamos a algunos de los beneficios que trae el entrenamiento al aire libre.

 

Entrenar a la luz del sol

  • Aumento de vitamina D
  • Ayudar a dormir mejor
  • Disminuye la depresión
  • Mejora la función inmunológica
  • Incrementar la producción de las “hormonas de la felicidad”

 

Aire fresco

  • Aumenta la vitalidad y fuerza
  • Toma de oxígeno puro

 

Entrena el cerebro

  • Genera estímulos mentales y visuales

 

Beneficios psicológicos

  • Beneficia la autoconfianza
  • Aumenta la vitalidad
  • Mejora el bienestar y autoestima
  • Reduce la ansiedad

 

Beneficios a nivel celular

  • Ayuda a disminuir los niveles de cortisol

 

Más gasto de calorías

  • Disminuye el gasto energético
  • El terreno irregular, la resistencia al aire y el viento aumentan la energía

 

Entrenamiento novedoso y variado

  • Variedad diaria de ejercicios y entrenamientos
  • Aumenta la motivación
  • Entrenamientos divertidos y excitantes
  • Estilo de vida saludable

 

Enseñanza para los más pequeños

  • Aprenden hábitos saludables
  • Conviven en ambientes de tranquilidad y naturaleza

 

Mejor para la salud

  • Menor exposición a polución
  • Aleja el tráfico y la congestión de la ciudad
  • Se respira un aire más limpio y con menos contaminación
  • Mejora la salud mental y función cerebral
  • Aumenta la expectativa de vida

 

Crea nuevas amistades

  • Las relaciones sociales ayudan la motivación

 

Aprovecha el efecto biofilia

  • Crea afinidad con la naturaleza
  • Genera conexión emocional con otros organismos y animales

 

Recuerda que cuando te ejercitas al aire libre, todo se renueva. El paisaje, el clima, las caras de nuevos amigos, los demás seres vivos; estimulan y excitan el cerebro.

Rompe con la costumbre de entrenar entre cuatro paredes, entrenar al aire libre implicar más que ahorrarse el pago del gimnasio, incluso que ejercitarte más duro y durante más tiempo: puede significar también, entrenar tu mente y espíritu tanto como tu cuerpo.

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    Grasa tan poca colo la de una cucharadita de aceite vegetal.

    Calorias tan pocas como mlas de un puñado de frutos secos.

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